5 pratiques à mettre en place pour ne plus jamais abandonner le piano
La motivation n’est souvent pas suffisante
J’ai tenté de reprendre le piano plusieurs fois ces dernières années, et j’ai abandonné à chaque fois. Ma seule volonté de rejouer du piano n’a pas suffi. Ma motivation était toujours excellente au début, et invariablement, elle diminuait au cours du temps jusqu’à n’être plus assez forte pour même m’asseoir devant l’instrument. Je commençais par diminuer le nombre de séances, puis repousser le moment de jouer, et enfin ne plus en faire du tout.
Le piano restait fermé, il devenait un meuble sur lequel s’empilaient mes affaires. Et je culpabilisais.
J’ai compris que je ne pouvais pas compter sur la motivation, ou la volonté. J’avais besoin d’un système.
Aujourd’hui j’ai choisi de partager ce système avec vous.
Mes 5 pratiques pour ne plus arrêter le piano
- Un investissement irréversible
J’ai acheté un piano de bonne qualité, j’ai pris du temps pour le choisir et j’y ai mis le prix. J’ai engagé de l’argent et du temps et j’ai ainsi rendu un nouveau renoncement trop coûteux. L’investissement peut prendre d’autres formes : pensez à des cours de piano payés en avance, à l’achat de partitions …
- L’engagement public
J’ouvre ce blog, et je m’engage à partager ma pratique, mes avancées et les méthodes qui fonctionnent pour moi. Là aussi je me constitue une barrière pour ne plus arrêter. Il s’agit de créer une sorte de contrat, qui peut prendre plusieurs formes : l’annoncer à son entourage, à ses collègues, s’engager sur les réseaux sociaux … ce qui vous convient le mieux. Il faut que la peur de décevoir votre audience soit suffisamment solide pour constituer un garde-fous contre la procrastination..
- 5 minutes tous les jours
Je me suis engagée à jouer au minimum 5 minutes tous les jours, car je sais que je peux trouver 5 minutes. Et en général mes sessions vont être plus longues. Mon but ici est de créer une habitude, que je peux garder sur le long terme. Car jouer du piano, c’est du très long terme. Votre habitude peut être de jouer deux ou trois fois par semaine pendant 10 minutes pour commencer, l’important est choisir une habitude tellement petite qu’elle ne peut pas ne pas être faite. Et il faut mieux s’engager à jouer peu mais régulièrement que beaucoup en une seule fois. D’abord parce que mettre en place une habitude prend du temps (21 jours de pratique en moyenne) et ensuite parce que dans le cas du piano, la mémoire kinesthésique qu’on développe nécessite de la répétition.
- Création d’une routine
Ce point, je l’ai lu dans les livres de développement personnel écrits pour les entrepreneurs. Et il fonctionne très bien pour le piano. Je joue 5 minutes juste après mon café du matin, c’est-à-dire que j’utilise une habitude bien ancrée chez moi pour mettre en place une nouvelle habitude. Ca pourrait être 5 minutes après avoir mis les enfants au lit, avant/après la douche etc. A vous de trouver le meilleur moment.
ET
Je commence par un seul mouvement : je m’assoie devant le piano. Les partitions sont déjà ouvertes (à la session précédente), je n’ai pas à décider quoi faire. J’élimine toute friction possible et surtout je ne pense pas aux difficultés techniques que je n’arrive pas à passer, sinon je risque de ne pas m’y mettre du tout. L’idée ici est de supprimer toute friction qui pousserait à la procrastination.
- La création d’une chaîne d’habitude
J’ai créé un calendrier sur excel où je remplis en vert les jours où je fais du piano, créant ainsi une chaîne d’habitude. Et plus il y a de jours en vert, moins j’ai envie de stopper la chaîne. Le cerveau n’aime pas interrompre les chaines.
J’espère que ces éléments vous permettront de mettre en place une habitude de pratique régulière. Mettez en commentaire vos propres pratiques pour rester régulier et ne pas abandonner.